沈百明：与太极拳结缘，余姚市优秀志愿者

2023年12月沈百明收到市文明办的证书，荣获2023年余姚市优秀志愿者。

2024年2月13在低塘街道黄山村庙会演出，沈百明派出杨式太极刀表演队和越剧的会员，开车去几十公里外黄山村村文化广场前，既放音响，又布置会员表演，让早已聚集了一群老年村民高兴不已，沈百明还为其他表演队提供播放音响的帮助，精彩的节目让主办方茅建青先生为之一振，以后还要请你。

今年60岁的太极拳爱好者沈百明，毎日忙碌早锻炼，指导会员每日两个小时训练，村民们跟随沈百明一起舒展身体。起势、推掌，行云流水，沉心静气，大家沉浸在舒缓的音乐节奏里，尽情享受太极拳带来的快乐。

    沈百明是牟山镇魏家村人，早年创办余姚市百雅塑料有限公司，是当地小有名气的企业主。2019年，宁波市武术协会副主席尹春龙与沈百明第一次接触，就深深感受到了其修养身心的魅力。随后，他与镇上13个非公经济企业家一同在牟山镇同心互助协会的基础上成立民间文艺公益组织和牟山同心武术辅导站，带领大家打太极拳，帮助大家强身健体。余姚市武术协会多次选殷永健等教练等指导，也聘请请吉林的名师张斌教练来牟山讲学，进一步提高会员对杨式太极拳认知。

沈百明对拳论，发劲是放剑有感悟，杨式太极拳的锤劲。像庖丁解牛一样，因熟悉牛的骨骼部位、技术纯熟神妙，用刀轻松自如，顺其自然进刀，使游刃有余。所以我们在太极推手中出手找先机，还要看对方出什么招数，用什么手法破解。经实战拆招后引起我的反思，要化解对方的击打，肘下沉带，见风使舵、打尾动头，打头动尾，打中动头尾。

    会员喜欢学习杨式太极拳28式和85式太极拳传统招式。由于太极拳招式比较多，练一套完整的动作比较长，训练分一队和二队，沈总耐心指导二队中老年会员。从部队为战士训练的一股精神，悟出“虚灵顶劲”对太极拳劲路有相当大的影响。他用毛巾作了实验，一条湿毛巾旋转数圈，才能绞出水分。太极中的“虚灵顶劲”像绞毛巾一样上下使劲，上拉是顶，下拉贴地，腰微转。通过胯沉、膝对拉、腰磨、两手棚劲，形成一股力，使意念上下贯通，这就是高深的太极玄机。沈百明在家反复练习，从手型的力度，到动作的精准度，再到拳法的流畅度，他在细节上千锤百炼、精益求精。“打拳就是自我修炼的过程，在一招一式之间找到身体的平衡，确实需要漫长的积累。”在日复一日的坚持下，沈百明不仅将拳法熟稔于心，气色也逐渐转好。

    沈百明义务为村民指导太极拳越来越多。就这样，依托同心武术辅导站，沈百明慢慢组建起一支太极拳队伍。然而，组建队伍最初是不容易的。考虑到许多邻村的村民每天远距离赶来练拳不方便，沈百明将场地从牟山湖畔换至魏家村文化礼堂。除了找寻合适的场地，他还自掏腰包购买了音响设备、移动优盘和扩音器，解决了硬件不足的问题。

牟山太极拳目前已参与省市级各类太极拳比赛12次，其中共获得金牌5枚。特别是2022年7月赴龙泉比赛，获得多枚金牌，让会员尝锻炼的甜头。 从一开始的13人，到现在的省级武协会员25人，牟山晨练会员50余人，10余人获得了初段位。沈百明带领村民开展一系列太极拳健身培训活动，掀起了一阵太极拳“热”的旋风。

随着大家技术水平不断提高，队伍规模日渐壮大，健身活动影响也逐步扩大，并辐射带动了周边邻近村庄村民及体育健身爱好者的加入。目前，同心武术辅导站太极队成员有退休老师、企业职工、企业家及家属，年纪最大的76岁，最年轻的42岁。同心武术辅导站连续二年评为余姚市武术协会集体先进单位。

    牟山站点黄正灿为年青选手已开始挑勇重担，村民来说，能否坚持终年不辍地练拳，是对意志力的磨练和考验。黄正灿主动为师傅沈百明指导太极拳己成为一道靓丽风景。55岁的魏茹芬谈起这一年练习太极拳的经历，不由地感叹自己在接触太极拳后，改变了原有的沉郁性格，逐渐磨练出从容不迫、不急不躁的精神面貌，散发出由内而外的充沛活力。

    从昔日麻将声声无所事事，到现在打拳健身不亦乐乎，如今，魏家村的村风民风明显好转，不少村民自接触太极拳后，不仅增强了身体素质，还愉悦了身心，同时还对中华优秀传统文化产生了浓厚的兴趣。而一路走来的沈百明，不仅仅收获了拳技上的精进，更在太极拳里悟得了人生的意义。

    人要在武术运动中通过总结去不断反思，技艺才会提高。通过单练、苦练，悟出太极拳内涵。每当提高一点，才能悟出太极拳的真谛，心里有说不出的兴奋。这也是我被太极功夫深深吸引的原因。

沈百明是武术“六进”的一位基层太极拳指导员，也是一位热心公益的优秀社会体育志愿者，他用心弘扬、推广太极拳，为社会主义新农村作出贡献。特别是团队为学校贫困学生支助和每年夏天对环卫工人的慰问，更让更多的牟山人能从中受益。

撰文：尹春龙